Психологи утверждают, что весна — это идеальное время, когда легче всего отказаться от вредных привычек, сбросить лишний вес и привести себя в форму. Поэтому пора заняться собой. Мы предлагаем месячный план по режиму питания, косметологическим процедурам и физическим нагрузкам, чтобы в комплексе этих действий встретить весну красивыми и здоровыми. Итак, календарь красоты на апрель!
Календарь красоты: Первая неделя апреля
Питание: Первые 7 дней апреля готовим организм к предстоящей диете. В первую очередь ограничиваем прием мучных изделий и сладкого, заменив их фруктами. От ужина лучше всего либо отказаться и выпить стакан кефира на ночь, либо приготовить овощной салат с низкокалорийной заправкой. Желательно, чтобы прием пищи был за 3-4 часа до сна. Таким образом, постепенно суточная норма калорий снизится и будет намного легче сесть на диету со второй недели. Из алкоголя допускается лишь бокал красного сухого вина в день.
В салоне: В первую очередь обратим внимание на уход за кожей лица. В первую неделю апреля отправляемся в салон на чистку лица. Это может быть химический пилинг, аппаратное очищение или любая другая процедура, которая поможет избавить поры от загрязнений и удалить с лица слой омертвевших клеток.
Следующий этап — волосы. Весна — это время перемен. Поэтому так часто хочется что-то в себе изменить. Но перед тем как решиться на кардинальное окрашивание в другой цвет или сделать новую стрижку, желательно подготовить волосы с помощью питательных масок. Впрочем, это можно сделать как в салоне, так и в домашних условиях.
косметологических процедур для всего тела, то для начала необходимо избавиться от сухости кожи. С этим помогут справиться различные лосьоны, крема и отшелушивающие пилинги. С помощью жесткой мочалки можно удалить омертвевшие клетки и сделать общий массаж тела. Растирание кожи поможет нормализовать циркуляцию крови и вывести токсины из организма.
Физические нагрузки: Самое время, приобрести карту в фитнес-клуб. Необходимо уделить должное внимание всем фитнес-зонам — групповым аэробным программам, тренажерному залу и бассейну. Занятия помогут сбросить вес, привести в тонус и подкачать мышцы, а также дать заряд бодрости после затянувшейся зимы.
Календарь красоты: Вторая неделя апреля
Питание: За первую неделю ограничения в приемах пищи помогло организму немного перестроиться на новый рацион, поэтому сейчас идеальное время для того, чтобы сесть на диету. Но не стоит выбирать «экспресс варианты», рассчитанные на 7 дней, которые обещают скинуть до 10 кг. Это будет слишком большим стрессом для организма, несмотря на предварительную подготовку. Лучше всего подобрать рацион, рассчитанный на 10-14 дней.
В салоне: Пора приступать к увлажнению кожи лица и питанию ее и знутри. Также можно пройти курс массажа лица, который поможет нормализовать кровообращение, повысить тонус лицевых мышц, что придаст лицу более здоровый и свежий вид.
Избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных зонах — бедрах, животе и руках — поможет курс антицеллюлитного массажа. В комплексе с диетическим питанием результат будет ошеломляющим.
Домашние процедуры: Продолжайте делать питательные маски для волос.
Чтобы увеличить эффект салонных процедур, нелишним будет 1-2 раза в день наносить на проблемные зоны крем или лосьон с антицеллюлитным действием. А также попробуйте ванны для похудения.
Физические нагрузки: Несмотря на то, что в питании есть значительные ограничения, тренировки в фитнес-клубе не бросайте. Снизьте немного их интенсивность — силовые 2-3 раза в неделю, и сконцентрируйтесь на регулярном посещении бассейна.
Календарь красоты: Третья неделя апреля
Питание: Продолжается диетический рацион. Уже заметны результаты диеты. Если на прошлом неделе питание было сильно ограничено, то сейчас можно позволить себе перекусы в виде свежих фруктов и овощей. Не стоит также забывать об употреблении жидкости — не ме нее 2-х литров в день обычной воды без газа. Также не лишним будет прием витаминов. Весна — время авитаминоза, а в сочетании с диетическим питанием, их нехватка будет особенно ощутима для организма.
В салоне: Продолжаем курс массажа. Пока этого будет вполне достаточно.
Тем, кто решил весной быть не только стройными, но и омолодиться, можно отправиться к косметологу на сеансы мезотерапии или ботокса. Инъекционный курс поможет разгладить морщины, наладить естественную выработку коллагена в клетках, сделать лицо более свежим и придать ему здоровый, сияющий вид.
Что касается ухода за волосами, то наступил момент сделать стрижку или сменить цвет.
Домашние процедуры: Продолжаем пользоваться антицеллюлитными средствами, массируя проблемные зоны.
Если в вашем весеннем преображении присутствует курс инъекционной терапии по омоложению лица, то от масок и скрабов нужно отказаться, заменим их применением лосьонов и питательных и увлажняющих кремов.
Физические нагрузки: Обратите внимание на программы, нацеленные на растяжку, дыхание и укрепления глубоких мышц — пилатес, калланетику, йогу.
Календарь красоты: Четвертая неделя апреля
Питание: Диета закончилась, но это совсем не значит, что можно снова налегать на сладкое и устроить себе «пир живота». «Выход» из жестко ограниченного рациона должен быть постепенным. Желательно продолжать употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а ужин по-пре жнему должен быть легким и низкокалорийным.
В салоне: Курс массажа закончен. Теперь можно побаловать себя и закрепить полученный результат борьбы с целлюлитом и жировыми складками обертыванием водорослями и шоколадом.
Что касается лица, то продолжается курс по омоложению и разглаживанию морщинок — инъекционные процедуры или несколько обычных питательных масок у косметолога.
Что касается похода к парикмахеру, то после окрашивания волос или новой стрижки, можно сделать процедуру биоламинирования. Это поможет улучшить состояние волос, насыть питательными веществами и витаминами изнутри, а также надолго сохранить яркий и насыщенный цвет, полученный после окрашивания.
Домашние процедуры: В качестве профилактики и для поддержания эффекта, полученного от салонных процедур, рекомендуется 1-2 раза в неделю пользоваться скрабом для лица и тела, а также не забывать про использование увлажняющих кремов. Кстати, уже пора выбирать средства с защитой SPF от ультрафиолетовых лучей, так как весеннее солнце уже может неблагоприятно влиять на кожу, а это грозит пигментацией и ранним появлением морщинок.
Физические нагрузки: Здесь лишь одно правило — не прекращать заниматься спортом. Чередуйте силовые нагрузки (силовые уроки, занятия на тренажерах) с аэробными (танцы. Аэробика) и более спокойными занятиями (йога, пилатес). И конечно же не забывайте о бассейне.
Надеемся, что даже если вы не последуете всем советам календаря красоты на апрель, то некоторые возьмете себе на заметку. И тогда уже к майским праздникам вы будете здоровы, стройны и красивы!
Ксения Асланова
специально для Onfit.ru
